ଶୀତ ଦିନେ ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ

ପାଣିପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଆମେ ଶରୀର ପ୍ରତି ଅଧିକ ଯତ୍ନଶୀଳ ହେବା ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ପାଣିପାଗ ସହ ଖାପଖୁଆଇ ନିଜ ଶରୀରର ସଠିକ୍ ଧ୍ୟାନ ନିଅନ୍ତୁ । ବର୍ତ୍ତମାନ ଶୀତଋତୁରେ ଶରୀର ଅଳସୁଆ ହେତୁ ହଠାତ୍ ଆମର ଓଜନ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ସମୟରେ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ପିଜୁଳି : ଶୀତଦିନେ ସବୁଠୁ ଅଧିକ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଫଳ ହେଉଛି ପିଜୁଳି । ପିଜୁଳି ଶରୀରର ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଶରୀରରେ ଫାଇବରର ଆବଶ୍ୟକତା ୧୨ ପ୍ରତିଶତ ପୂରଣ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିସହ ଏହା ଶରୀରର ପାଚନ କ୍ରିୟାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରରେ ପାଚନକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବେ ସମ୍ପର୍ଣ୍ଣ ହେଲେ ଏହା ଶରୀରରେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।

ଡାଲଚିନି : ପ୍ରତିଦିନ ୨ ଖଣ୍ଡ ଡାଲଚିନି ଶରୀରରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଇଥାଏ । ବିଶେଷ କରି ଶୀତଦିନେ ଡାଲଚିନି ଶରୀର ଗରମ ରଖିଥାଏ । ଜର୍ନଲ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନାଲ ସାଇନ୍ସ ଏଣ୍ଡ ଭିଟାମିନୋଲୋଜି ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ଡାଲଚିନିରେ ସିନମାମାଡିହାଇଡର ଉପସ୍ଥିତି କାରଣରୁ ପାଚନପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରରେ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।

ମେଥି ମଞ୍ଜି : ଶୀତ ଋତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମେଥି ମଞ୍ଜି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ । ମେଥି ମଞ୍ଜି ରକ୍ତରେ ସର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଇନସୁଲିନର କ୍ଷରଣକୁ ବଢାଇଥାଏ । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଭଲ ଆକାରରେ ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ଗାଲାକ୍ଟୋମାନାନ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ପାଣି : ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଜଳର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରକୁ ଡି-ହାଇଡ୍ରେଟିଂ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେତୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଷ୍ଟମ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଏହି ଋତୁରେ, ଗରମ ପାଣି କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ଚା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷୁଧାକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା : ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏଥିପାଇଁ ଖୁବ୍ ଲାଭଦାୟକ । ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଥିବା ଚର୍ବି କମ୍ ହେବା ସହ ଏଥିରେ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା ଭରପୂର ଥାଏ ।