ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଅନେକ ରୋଗ, ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁନି ଅଣଦେଖା

ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ପୋଷାକତତ୍ୱ କମ ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ଏକ ଭିଟାମିନ ଅଛି ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଭିଟାମିନ୍‌ ପାଇଥାଉ । ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ମିଳିନଥାଏ , ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଆମେ କହୁଥିବା ଭିଟାମିନର ନାମ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ।

ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 କେବଳ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ ତାହା ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ । ଯଦି ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ମିଳେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତର ଅଭାବ ହୋଇନଥାଏ, ଏହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢାଇଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ ବି ଶରୀରର କୋଲାଜେନ୍, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାକାହାରୀ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରାଯାଇପାରେ ।

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହେତୁ ଏହିସବୁ ଅସୁବିଧା:
ମା ଶରୀରରୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ନବଜାତ ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ର ଅଭାବ ହୁଏ ଶିଶୁ ଶରୀରରେ ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ, ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା, ଶ୍ୱାସ ସଂକ୍ରମଣ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । ତେଣୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଅଭାବ ହେଲେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶରୀରରେ କ’ଣ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ?
ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି ।
.ରେଡ୍‌ ବ୍ଲଡ୍‌ ସେଲ୍‌ ଗଠନରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
.ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍‌ କରିଥାଏ ।
.ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍‌ କରିଥାଏ ।
. ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ହେଉଛି ଏକ ଏନର୍ଜି ବୁଷ୍ଟର ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଙ୍ଗ ହୋଇଥାଏ ।
. ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ବଢାଇବା ସହ ଏକାପଣକୁ କମ୍‌ କରିଥାଏ ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ:
. ଥକ୍କା ଏବଂ ଏକାପଣ
. ପେଟ ଖରାପ ହେବା
. ରକ୍ତ ଅଭାବ
.ତ୍ୱଚା ହଳଦିଆ ପଡିବା
. ଓଜନ ହ୍ରାସ
. ଭୋକ କମ୍‌ ଲାଗିବା

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବକୁ କିପରି ଦୂର କରାଯିବ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି – 12 ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଏହାକୁ ଦୂରେଇବା ଜରୁରୀ । ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ସୋୟା କ୍ଷୀର ଏବଂ ଚିକେନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ର ଅଭାବ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଦୂର ହୋଇପାରିବ ।