୩ଟି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ
ନୂଆଦିଲ୍ଳୀ :ଆଜିର ଦୁନିଆରେ ସାଧାରଣତଃ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଖାଇବାକୁ ଲୋକେ ଖୁବ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଯାହା ଫଳରେ ଖାଉଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ମଣିଷର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗୁଛି।ଏହାଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ।ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ରହିଛି । ପ୍ରଥମ ଭଲ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଖରାପ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବଢିବାରେ ଲାଗେ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଖାଇବା ଦରକାର । ଯାହା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କର ବଢୁଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ।
ଅଖରୋଟ୍ – ବାଦାମ ବର୍ଦ୍ଧିତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ । ଏହା ଏପରି ଏକ ଶୁଖିଲା ଫଳ ତଥା ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ବାଦାମ – ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । କାରଣ ବାଦାମରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରରେ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ। ତେବେ ଦୈନିକ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ ।
ପିସ୍ତା – ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପିସ୍ତା ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଦୈନିକ ଭାବେ ଅଳ୍ପ ପିସ୍ତା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ । ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମିଯାଏ ।