ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ ଓଜନ

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେଲେ ସଭିଏଁ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟସ୍ତ ଓ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଶରୀରରେ କାର୍ବୋହାଇଡ଼୍ରେଟର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ହେଲେ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଓଜନ ବଢିବା ପରେ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦଘାତ, ରୋଗ ଏବଂ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ଥାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆମକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଜିଏମ୍ଏସ୍ ହସ୍ପିଟାଲ୍, ଗ୍ରେଟର ନୋଏଡା ଠାରେ କାର୍ଯ୍ୟରତ ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଡାକ୍ତର ଆୟୁଷୀ ଯାଦବ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ।

ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ

ଅଣ୍ଡାକୁ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ନିୟମିତ ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ, ଏହା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ | ଅଣ୍ଡାକୁ ଆମେ ଶିଝେଇକି, ଓମଲେଟ୍ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ପରି ଅନେକ ଉପାୟରେ ଖାଇଥାଉ। ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷ ମିଶାଇ ଅଣ୍ଡାରେ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ନଡିଆ ତେଲ
ନଡ଼ିଆ ତେଲ କେତେ ଲାଭଦାୟକ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ । ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ କିମ୍ବା ଅମଲେଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ନଡିଆ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଖୁବ୍ କମ୍ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ କେବଳ ନଡିଆ ତେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଡା ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଗୋଲ ମରିଚ

ଗୋଲ ମରିଚ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସିଝା ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅମଲେଟ୍ ଉପରେ ପକାଇ ଖାଉଥିବେ। ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦ ବଢାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ । ଗୋଲ ମରିଚରେ ପାଇପେରାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯାହା ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

କ୍ୟାପ୍ସିକମ

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଅନେକ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ସଜାଯାଇଥାଏ। ଅଣ୍ଡା ସହିତ କ୍ୟାପସିକମ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ବହୁତ ମଜାଦାର ଦେଖାଯାଏ। ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ସହ ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର କ୍ୟାପସିକମ୍ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ଅଣ୍ଡାର ସ୍ୱାଦକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବ। କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।