ଦିନ ସାରା ଫ୍ରେସ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ

ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜଳଖିଆ ଭଲ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଥାଏ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ? ଭଲ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଭାରୀ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏଥିପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ମହୁ ପିଇ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଜଳଖିଆରେ ଭିଟାମିନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ | ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଜଳଖିଆ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ | ସବୁଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯଥାସମ୍ଭବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଯେପରି କି ସିଝା ଅଣ୍ଡା ,କ୍ଷୀର ,ଚଣା , ସୋୟାବିନ ଆଦି ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏବଂ ଶରୀର ଦିନସାରା ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ରହିଥାଏ |