କେଉଁ ବୟସରେ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଜାଣନ୍ତୁ…

ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବାରେ ନିଦ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । ନିଦ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରର ବିକାଶ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ବୟସରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ କେଉଁ ବୟସରେ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

୩ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୪-୧୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ୪ ରୁ ୧୧ ମାସର ପିଲା ୧୨ ରୁ ୧୫ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ୧ ରୁ ୨ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୧ ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ୩ ରୁ ୫ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଜଣେ ପିଲା ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ରୁ ୧୩ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ୧୪ ରୁ ୧୭ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ପାଇଁ ୮ ରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ,  ପିଲାର ଭଲ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଡାଲି ଯେପରିକି ଲଙ୍କା, ମୁଗ, ଚଣା ଏବଂ ଅର୍ହର ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ । ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଥରେ ତାଜା ଦହି ମଧ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ । ପିଲାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶ ସେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଯେତେବେଳେ ନିଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଉଭୟର ଯତ୍ନ ନିଆଯିବ। ତେଣୁ ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ ।