ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର କିୱି, ନିଜ ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ

ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଫଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫଳର ନିଜସ୍ୱ କିଛି ବିଶେଷତା ଏବଂ ଲାଭ ଅଛି । ମିଠା ଏବଂ ଖଟା ସ୍ୱାଦର କିୱି ମଧ୍ୟ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ବେଶ ଜଣାଶୁଣା । ଲୋକମାନେ ଏହାର ମିଠା ଏବଂ ଖଟା ସ୍ୱାଦକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କିୱିରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ E ଏବଂ ପଲିଫେନୋଲ୍ସ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଏଥିରେ କମ୍ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ୱେଟ୍ ଲସ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିୱି ଅମୃତ ସମାନ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହେବ ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକରେ କିୱି ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ:

ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: ଭିଟାମିନ୍ Aରେ ଭରପୂର କିୱି ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାନଥିରେ ଭରପୂର, ଏହି ଫଳ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ଭଲ ସୋର୍ସ । ଏହି ଫଳ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ ରଖିଥାଏ ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ସେମାନେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ କିୱି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଜ୍ୱର ପାଇଁ ଉପକାରୀ: ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫାଇବର ପରି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର କିୱି ଡେଙ୍ଗୁ ପରି ଜ୍ୱର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଡେଙ୍ଗୁ ଜ୍ୱର ସମୟରେ ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏହି ସମୟରେ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: କିୱିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ E ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସ୍କିନକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଡ୍ୟାମେଜରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । କୋଲାଜେନ୍ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚାର ଚମକ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: କିୱିରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ହାର୍ଟ ଅଟାକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋଗୀ ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ଟି କିୱି ଖାଆନ୍ତୁ । କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ କିୱି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ।

କିୱି ଖାଇବାର ଉଚିତ ସମୟ?

କିୱିକୁ ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସକାଳ ୧୦ ରୁ ୧୨ ମଧ୍ୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ । କିୱିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଏ । ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡିଟି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିଛି ଜଳଖିଆ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ ।