ସକାଳେ ଜଳଖିଆରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ, ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲରୁ ମିଳିବ ମୁକ୍ତି

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭରପୂର ଏବଂ ହେଲ୍ଦି ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଓଟସ୍ ଏକ ଭଲ ଅପ୍ସନ । ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟସ୍ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ । ଓଟସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ କମିଯାଏ ଏବଂ ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଓଟସ୍ ଜଳଖିଆ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଆଜିକାଲି ଖରାପ ଲାଇଫ ଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି । ଯାହା ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ।

ତେଣୁ, ଆପଣ ଏକ ଏଭଳି ଡାଏଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏକ ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ରୋଗୀ ନିଜ ଜଳଖିଆରେ ଓଟସ୍ ସାମିଲ କରିବା ଜରୁରୀ । ଓଟସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ । ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟସ୍ ଏକ ଭଲ ଅପ୍ସନ । ଓଟସ୍ ରେ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ।

ଶରୀରରୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏମାନେ କାମ କରନ୍ତି । ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଓଟସ୍ ଏକ ଭଲ ଜଳଖିଆ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟସ୍ ଖାଇବା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ । ଓଟସ୍ ରେ ଥିବା ଫାଇବର ପେଟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତଃସ୍ଥଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ।

ଓଟସ୍ ଏକ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ । ଏଥିରେ ଥିବା ଚର୍ବିର ପରିମାଣ କମ୍ ଅଟେ । ଓଟସ୍ ରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ । ଓଟସ୍ ଭିଟାମିନ୍ B1, B2, B3, B5, B6 ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଓଟସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଇରନ୍, ଜିଙ୍କ, କପର୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଯୋଗାଏ ।