ଅଧିକ ରାତି ଯାଏଁ ଅନିଦ୍ରା ରହୁଛନ୍ତି କି, ବଢ଼ିପାରେ ଏହିସବୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା
ରାତିରେ ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖୁ ଦେଖୁ ସମୟ କେତେ ବିତିଯାଏ, ତାହା ଜଣାପଡ଼େ ନାହିଁ । ଆଉ ବିଛଣାକୁ ଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆଖିକୁ ନିଦ ଆସୁନଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ ।
ଆଜିକାଲି ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ, କାମର ଚାପ, ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ନିଦ୍ରା ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି । ରାତିରେ ବିଳମ୍ବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗିବା ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଯା ଏ । କିନ୍ତୁ ନିଦ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବାର ସମୟ ନୁହେଁ । ଭଲ ନିଦ୍ରା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ, ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମେଟାବୋଲିଜମ୍ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସାଧାରଣତଃ ଅତିକମ୍ରେ ୭ ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ । ତେବେ କେବଳ ନିଦ୍ରାର ସମୟ ନୁହେଁ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ।
ଯଦି ବିଛଣାକୁ ଯିବା ପରେ ନିଦ ଆସିବାରେ ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ରାତିରେ ଅନେକଥର ନିଦ ଭାଙ୍ଗୁଛି, କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳୁ ଉଠିଲେ ଥକା ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ । ନିଦ ଠିକ୍ ନହେଲେ ଦିନସାରା ଆଳସ୍ୟ, ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ କାମ କରିବାର କ୍ଷମତା କମିଯିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ତେଣୁ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଯଦି ବାରମ୍ବାର ହେଉଛି, ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବା, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ କମାଇବା ଏବଂ ଏକ ନିୟମିତ ନିଦ୍ରା ରୁଟିନ୍ ତିଆରି କରିବା ଦିଗରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ନଚେତ୍ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେହି ସବୁ ସମସ୍ୟା ସମ୍ପର୍କରେ ଜାଣିବା ।
ହାର୍ଟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନହେଲେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ବଢ଼ିପାରେ ।
ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ : ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଭୋକ ଓ ପେଟ ଭରିବାର ଅନୁଭୂତି ସହ ଜଡ଼ିତ ହର୍ମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଫଳରେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗିବା ଏବଂ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ।
ଡାଇବେଟିସ୍ ହୋଇପାରେ : ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେଲେ ଶରୀର ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ଓ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ସହ ଜଡ଼ିତ ଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ: ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମନୋଭାବ, ଏକାଗ୍ରତା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଓ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏକାଗ୍ରତା: କମ୍ ନିଦ୍ରା ହେଲେ ଦିନବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ ଏକାଗ୍ରତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।