ଭାତ ଓ ରୁଟି ଏକାଠି ଖାଉଛନ୍ତି କି? ତେବେ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ !

ପ୍ରତି ଓଡିଆଙ୍କ ପ୍ରଧାନ ଖାଦ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ଭାତ । ଅନେକ ଲୋକ ଦିନରେ, ରାତିରେ ଭାତ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଉଥିବାବେଳେ ବର୍ତ୍ତମାନର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଅନେକ ରୁଟି ଖାଉଛନ୍ତି । ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ରୁଟି ସହିତ ଭାତକୁ ଏକାଠି ଖାଇଥାଆନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ଭାତ ଖାଉଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ପ୍ରଥମେ ରୋଟି ଖାଇଥାଆନ୍ତି । ହେଲେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବାକୁ ମନାକରିଥାଆନ୍ତି । ଏହାକୁ ଏକାଠି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ବୁଝିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କେଉଁଟି ପ୍ରଥମେ ଖାଇବା ଉଚିତ, ରୁଟି ନା ଭାତ । ଯଦି ଆପଣ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଉଭୟର ପୃଥକ ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ ଅଛି, ତେଣୁ ଏକାଠି ଖାଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ । ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଉଭୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଫର୍ମେଣ୍ଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ, ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯାହା ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧିର ଆଶଙ୍କାକୁ ବଢ଼ାଇଦେଇପାରେ । ଯଦିଓ ଉଭୟରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକାଠି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଷ୍ଟାର୍ଚ ଶୋଷିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏଥିସହ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବା ଖରାପ ପାଚନ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ।

କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସେ ଯେ, ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଟି ଆମ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ କେଉଁଟି ହିତକର ହୋଇଥାଏ? ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ରାତିରେ ରୋଟି ଖାଇବା ଉଚିତ। ରୋଟି ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ। ରାତିରେ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ରାତ୍ରିଭୋଜନ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯାହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରିବ ।

ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଏକାଠି ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା:

ଭାତ ଏବଂ ରୁଟି ଉଭୟରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକାଠି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଷ୍ଟାର୍ଚର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଏହା ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧିର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ତଥାପି, ରୁଟି କେବଳ ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ଖାଇବା ଉଚିତ କାରଣ ଏହା ଆମ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ହୋଇଥାଏ । ପ୍ରକୃତରେ, ରୁଟି ହଜମ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ ।